Beginne deinen Lauf stark mit diesem einfachen Warm-up vor dem Lauf!
Willkommen zurück zu unserer Beginner-Series!
Wenn du dich ein paar Minuten lang mit dynamischen Bewegungen aufwärmst, kannst du Verletzungen vorbeugen. 👍
Hier sind vier Übungen, mit denen du deinen Körper auf einen Lauf vorbereiten kannst.
Quad + Piriformis Walk.
Zielgruppen: Quadrizeps, Gesäß, Piriformis.
Hüftöffner.
Zielgruppen: Tiefe Außenrotatoren der Hüfte.
Windmühlenübung.
Ziele: Hüfte.
Frankenstein-Walk.
Ziele: Oberschenkelmuskulatur.
Führe jede Übung zu Beginn eines jeden Laufs 30 Sekunden bis eine Minute lang aus.
Viele Spaß beim Laufen. 🥰
#warmup #runningtips #laufen #absoluterunbremen
Willkommen zurück zu unserer Beginner-Series. 🤩
Heute zeigt @katharina_saathoff , Asics Läuferin, dir einige grundlegende Lauftechniken, damit du dich effizient bewegen kannst.
🦥 Halte deine Körperhaltung aufrecht und entspannt.
🦶Setze sanft auf dem Mittelfuß auf, um den Aufprall zu verringern.
🦾 Schwinge deine Arme ganz natürlich, nicht quer zum Körper.
🧘 Achte auf einen gleichmäßigen, rhythmischen Atemrhythmus.
Es gibt nicht die eine perfekte Lauftechnik, aber eine gute Lauftechnik hilft Verletzungen vorzubeugen. 😊
P.s. Bei der ersten Version gab es eine Lauch Panne, doch jetzt sollte es laufen. 😜
#runningtips #runningtechnique #laufen #absoluterunbremen #bremen
Wie findet man den richtigen Schuh?
Willkommen zu unserer „Beginner Series“ Teil 1.
Auf der Suche nach dem richtigen Schuh?
👣Achte auf eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes, die auf deinen Fußtyp zugeschnitten ist.
🌇 Wähle eine Dämpfung, die zu deinem Laufstil und deinem Terrain passt.
👟 Testet, ob der Schuh eng anliegt, aber bequem sitzt ohne zu drücken oder zu rutschen.
🗺️ Achte darauf, die Schuhe alle 500-800 km zu wechseln.
Denke daran: Deine Füße haben das Beste verdient! 🥰
Und wenn du zusätzliche Hilfe brauchst, kannst du jederzeit zu uns kommen und dich von einem Experten beraten lassen.
#laufen #bremen #absoluterunbremen #laufschuhe
Habt ihr Bock mit etwas Neuem ins neue Jahr zu starten?🥳
Dann lauft doch den neuen Glycerin 22 oder den Glycerin Max von Brooks!
Am 21.01. könnt ihr die neusten Modelle von Brooks kostenlos bei unserem Community Run testen.
Seid einfach ab 18:00 Uhr bei uns im Laden und sichert euch einen Testschuh und dann geht’s um 18:30 Uhr ab auf die Strecke mit unserem Community Run!
Key Facts:
Wann? 18:00 Uhr Testschuhausgabe 18:30 Uhr Start Community Run
Wo? Direkt bei uns im Laden
Für eine bessere Planung wird um Anmeldung gebeten.
Schaut dafür in unsere Bio und geht auf die Links 🤓
Neues Jahr. Neue Vorsätze. 💡
Du willst mit dem Laufen anfangen? 🏃♀️🏃
Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Keine Sorge. Wir helfen dir dabei. 🦸♀️🦸♂️
In unserer zehnteiligen beginner Series geben wir dir umsetzbare Tipps, Routinen und Ratschläge.
So kannst du von deiner Couch aus fünf Kilometer laufen. 🤩
Wartest du also noch? 😉
Folge uns und lass uns das neue Jahr gemeinsam rocken. 🤘🎸
#absoluterunbremen #running #bremen
Die dunkle Jahreszeit ist da. 🌓
mit diesen vier Tipps bleibst du bei Läufen in der dunklen Jahreszeit sicher und sichtbar! 🔦💡
🦺 Trage reflektierende Kleidung, damit du gesehen wirst.
🔦 Trage eine Stirnlampe oder eine Lichtweste, um gut sichtbar zu sein.
🚨 Laufe gegen den Verkehr, um besser wahrgenommen zu werden.
🚧 Halte dich an gut beleuchtete und vertraute Strecken.
Diese kleinen Schritte können einen großen Unterschied machen! Bleib sicher und folge uns für weitere Lauftipps. 😊
#absoluterunbremen #bremen #running #visibility
Wir haben da noch etwas feines unterm Weihnachtsbaum gefunden 🎄🎁
@brooksrunningde stellt uns einen Startplatz für den Barcelona Halbmarathon zur Verfügung 🤩
Diesen verlosen wir unter allen Teilnehmenden dieses Gewinnspiels.
Dazu müsst ihr nur folgendes machen:
- diesen Beitrag liken
- unserem Account folgen
- unter diesem Beitrag kommentieren, warum du in Barcelona dabei sein musst
Am 27.12. ziehen wir den/die Gewinner/in. Die Benachrichtigung erfolgt per DM.
Viel Glück 🍀
Liebe Läuferinnen und Läufer, 🏃♀️🏃
wir wünschen euch frohe Weihnachten und eine entspannte Zeit mit euren Liebsten! Vielen Dank, dass ihr Teil unserer Community seid – ihr macht unsere Arbeit besonders. 🎄🎅🧑🎄
Bleibt gesund und motiviert, wir freuen uns schon auf viele gemeinsame Kilometer im neuen Jahr! 🤩
Euer Absolute Run Bremen Team 🎄
#weihnachten #bremen #absoluterunbremen
Du hast Lust, mit Schwung in das neue Jahr zu starten?
Beim Silvesterlauf Bremen kannst du am 31. Dezember noch einmal alles geben und kühle Luft, Medaillen und eine tolle Atmosphäre genießen. 🎇🎆
Ab dem 23. Dezember kannst du deine Startnummer abholen.
Wo? Hier beim Absolute Run Bremen.
Wenn du dich noch nicht angemeldet hast oder noch mehr Infos zum Silvesterlauf brauchst, findest du den Link in unserer Bio. 😊
https://silvesterlauf-bremen.de/anmeldung/
#silvesterlauf #bremencity #laufen #absoluterunbremen
Bleibe warm und bereit für deine Winterläufe mit diesem einfachen layering System! ❄️
**Basisschicht**: Feuchtigkeitsableitendes Material, um trocken zu bleiben.
**Mittlere Schicht**: Isolierendes Material für Wärme. 🥵
**Außenschicht**: Wind- und wasserabweisend für Schutz. 🌬️🌦️
Kleide dich smart, bleibe bequem und laufe weiter stark! 💪🏼
#bremencity #lauftipps #running #absoluterunbremen
Du wünschst dir Support und Komfort für deine Füße? 🦶
Erlebe Stability in Motion im Adrenaline GTS 24. 🤩🏃♂️
Die GuideRails™ Technologie fördert einen natürlichen Bewegungsablauf für Knie und Knöchel und verhindert übermäßige Bewegungen.
Jetzt mit Stickstoff-injizierter DNA LOFT v3 Dämpfung, die jeden deiner Schritte mit der optimalen Softness unterstützt. ☁️
Jetzt bei uns im Laden erhältlich!
Let’s run there.💙
#BrooksRunningDe #LetsRunThere #BrooksAdrenalineGTS
Suchst du noch nach einem Geschenk für deinen Lauf buddy? 🏃♀️🏃
Hier sind 4 unserer Lieblingsprodukte, die wir lieben und persönlich getestet haben und die ein tolles Weihnachtsgeschenk sein könnten.
🔫 Massagepistolle von @blackroll zur Verbesserung der Muskelerholung und Leistungssteigerung.
🦺Laufweste um im Winter und bei kaltem Wetter warm und bequem zu bleiben.
⌚️ Garmin Forerunner ist ein Kraftpaket für Läufer und bietet eine Reihe von Funktionen, die die Leistung steigern, das Training verbessern und wertvolle Erkenntnisse liefern.
👢 Recovery-Stiefel verbessern die Regeneration, reduzieren die Muskelermüdung und verbessern die Gesamtleistung.
🧦 Und wir haben auch coole Socken für alle Geschmäcker und Farben.
💡Habt ihr weitere Ideen?
Also komm vorbei und finde das perfekte Geschenk für deinen Laufbuddy!
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Komm vorbei und entdecke den brandneuen Adrenaline GTS 24 von @brooksrunningde! 👀
Dreh eine Runde und erlebe es selbst:
Stability in Motion dank integrierter GuideRails™ Technologie mit der optimalen Softness durch die Stickstoff-injizierte DNA LOFT v3 Dämpfung.☁️🤩🏃♂️
Let’s run there.💙
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🎄 Einladung zum Christmas Run bei Absolute Run Bremen x Adidas🎄
Liebe Laufbegeisterte,
wir laden euch herzlich zu unserem festlichen Christmas Run ein, der am 10.12.2024 um 18:00 Uhr bei Absolute Run Bremen stattfindet. Dieses Jahr haben wir einen ganz besonderen Gast: @adidasrunning !
Sie bringen ihre neuesten Testschuhe mit, die ihr exklusiv ausprobieren könnt.
Freut euch auf eine gemütliche Laufstrecke durch die weihnachtlich geschmückten Straßen Bremens.
Nach dem Lauf erwarten euch leckere Weihnachtssnacks und warme Getränke, um die festliche Stimmung zu genießen und euch mit anderen Läufern auszutauschen.
Kommt vorbei, testet die neuesten Adidas-Schuhe und lasst uns gemeinsam die Vorweihnachtszeit sportlich feiern! 🎅👟
Wir freuen uns auf euch!
Laufstart: 18:30 Uhr
Mit sportlichen Grüßen Euer
Absolute Run Bremen Team
#adidasrunning #christmasrun #weihnachtslauf #bremen #absoluterunbremen
Was leuchtet schöner als der Bremer Weihnachtsmarkt? 🤔
IHR NATÜRLICH! 🤩
So schön bunt und auffällig ging es durch die Innenstadt, Schlachte und über den Weihnachtsmarkt 🎄🎅
Danke @brooksrunningde für diesen genialen Run!
Was sagt ihr? Gefällt euch die neue Run Visible Kollektion?
#absoluterunbremen #bremencity #laufen #running #bremen #letsrunthere #brooksrunningde
Bist du bereit für den brandneuen Adrenaline GTS 24 von @brooksrunningde? 🤩
Dank der GuideRails™-Technologie bleibst du in deinem natürlichen Bewegungsablauf, während Knie und Knöchel optimal unterstützt und vor unnötigen Belastungen geschützt werden. Mit der Stickstoff-injizierten DNA LOFT v3-Dämpfung erlebst du softe, angenehme Schritte – egal, wie weit du läufst. ☁️
Komm vorbei und erlebe es selbst. Let’s run there! 💙 #BrooksRunningDe #LetsRunThere #BrooksAdrenalineGTS
Dieter Baumann läuft halt 🏃♂️
Wir hatten den legendären Sportler und Künstler bei uns zu Gast und hat uns von Anfang bis Ende bestens unterhalten 😁
Eine volle Hütte hat den Storys zu seinem 100km Ultra gelauscht und Dieter gab einiges auf dem Laufband zum Besten (tanzender Läufer 🕺🏾)
Vielen Dank an @asicsrunning die das möglich gemacht haben ❤️
#dieterbaumann #asics #absoluterunbremen
Endlich ist er da – der neue Fresh Foam X 1080v14 von New Balance 🤩
Komm vorbei und überzeuge dich selbst von außergewöhnlicher Dämpfung, Leichtigkeit und einem stilvollen Look. Jetzt bei uns im Store.
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Jetzt bei uns erhältlich! 👀
Endless Energy im neuen Glycerin Max von @brooksrunningde! 💥⚡
Der Glycerin Max glänzt mit einer hochmodernen Dämpfungstechnologie, damit sich jeder Schritt für dich unbeschwert anfühlt.
Die brandneue, Stickstoff-injizierte DNA Tuned Dämpfung in der Zwischensohle sorgt für maximalen Komfort, elektrisierende Reaktionsfähigkeit und mühelose Übergänge von der Ferse bis zu den Zehen. 🏃
Let‘s run there. 💙
#BrooksRunningDe #LetsRunThere #GlycerinMax
🏃♀️Lust auf Laufen, aber weißt nicht welche Schuhe zu Dir passen?
So läuft bei uns die Beratung für Laufschuhe ab. 🤓
Buche gerne einen Beratungstermin 🗓️ auf unserer Homepage oder komme so bei uns vorbei.
Wir freuen uns auf Dich! 😊
📹 @alexhartungmusic
#absoluterunbremen #bremencity #laufen #analyse #laufanalyse
Einfach nur WOW!🤩
Der erste Rotenburger CityLauf ist über die Bühne gegangen und wir sind überwältigt.
Tolle Menschen, super Wetter und grandiose Stimmung 🥳
Wir sehen Wiederholungsbedarf 🏃♀️🏃♂️
Danke an unsere Sponsoren @sparkasse_rotenburg_osterholz und @oetjenlogistik
die das möglich gemacht haben und vielen Dank allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern 🥰
#citylauf #rotenburgercitylauf #rotenburgwümme #laufen #race