Lauf mit bei unserem wöchentlichen Community Run, jeden Dienstag um 18:30 Uhr!
Mo. – Fr. 10:30 – 19:00
Sa. 10:00 – 18:30
Knie beim Laufen? 🦵🏃♂️
Knieschmerzen beim Laufen, woher kommen sie eigentlich? Was kann ich im Training beachten und was hilft zur Selbsthilfe?
Genau um diese Fragen geht es bei unserem kleinen Vortrag mit unserem Partner GPS Bremen Physiotherapie.
Am 18.08. erwartet euch im Rahmen unseres Community Runs ein spannender Input von Jakob Reicht.
Jakob ist Bachelor Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker mit dem Schwerpunkt Sportphysiotherapie und Rehabilitation von Sportverletzungen. Gemeinsam mit seiner Kollegin übernimmt er die fachliche Leitung im GPS Bremen.
📍 18.08. | Absolute Run Bremen
🕕 18:00 Uhr | Vortrag
🏃♀️ 18:30 Uhr | Community Run wie gewohnt
Kommt vorbei, holt euch wertvolle Tipps und geht danach direkt gemeinsam mit uns laufen. 🙌
Wir freuen uns auf euch!
Turn it up!⚡ Mit dem neuen Ghost AMP von @brooksrunningde.
Bringe deinen Lauf auf ein neues Level. Mit der neuen DNA HYPE Dämpfung, der innovativen SpringRamp Technologie und einem leichten, atmungsaktiven Obermaterial bringt der Ghost AMP frischen Schwung in jeden Lauf.
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Let’s run there.
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Bereit für die Startlinie? 🏃♂️⚡️
Der große Tag rückt näher, die Vorbereitung sitzt, aber hast du auch an deine Verpflegung während des Laufs gedacht? 🤔
Damit du auf der Strecke deine Bestleistung abrufen kannst und dem berüchtigten Leistungstief oder Krämpfen entgehst, ist das richtige Timing entscheidend. Fang an zu verpflegen, bevor der Körper danach schreit!
Deine Checkliste für den Wettkampftag:
🎽 Laufweste: Platz für alles, was du unterwegs brauchst.
🥤 Getränke & Elektrolyte: Halten deinen Wasser- und Mineralstoffhaushalt in Balance.
💊 Magnesium: Vorbeugend gegen Krämpfe (z.B. ab km 10 oder wie im Training getestet).
🍬 Traubenzucker: Der schnelle Energieschub bei leichten Schwächeanfällen.
⚡️ Energie-Gels: Schnelle Kohlenhydrate für lange Distanzen.
Das Wichtigste:
Höre auf dein Körpergefühl und nutze nur Verpflegung, die du bereits im Training erfolgreich getestet hast. Keine Experimente am Wettkampftag! 😉
Welches Gadget oder Snack darf bei deinem Lauf auf keinen Fall fehlen? Schreib es uns in die Kommentare! 👇
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🏃♂️💥 RACE DAY VORBEREITUNG: Welches Timing wählst du? 🍝💧
Der große Wettkampf rückt näher! Wie sieht deine perfekte Vorbereitung aus – besonders wenn es um die Ernährung geht? 🤔
Viele machen den Fehler, erst am Abend davor mit der „Pasta-Party“ 🍝 die Speicher füllen zu wollen. Aber der Schlüssel zum Erfolg liegt im richtigen Timing und im Testen im Training!
Hier sind die wichtigsten Punkte für deine Race-Day-Nutrition:
✨ Carb Loading: Starte nicht erst am Vorabend, sondern, 3–5 Tage vor dem Wettkampf, mit dem kontinuierlichen Auffüllen deiner Kohlenhydratspeicher.
✨ Hydration: Erhöhe deine Flüssigkeitszufuhr bereits mindestens eine Woche vorher, um gut hydriert an den Start zu gehen.
✨ Keine Experimente am Race Day: Egal ob Carbs, Gels, Elektrolyt-Drinks oder Magnesium, teste ALLES vorher im Training! Auf der Strecke willst du keine bösen Überraschungen erleben.
Wie sieht deine Routine vor dem großen Tag aus? Hinterlasse uns einen Kommentar! 👇💬
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